Ngày là các loại trái cây của lòng bàn tay ngày. Chúng từ lâu đã được đánh giá cao về tính chất dinh dưỡng của chúng. Chúng ta sẽ hiểu được thành phần hóa học của chúng và những lợi ích tiềm năng cho cơ thể.
- Calorie và thành phần hóa học
- Ngày khô hữu ích là gì
- Đối với phụ nữ
- Dành cho nam giới
- Có thể ăn bao nhiêu ngày mỗi ngày
- Cách chọn khi mua
- Cách lưu trữ tại nhà
- Chống chỉ định và tác hại
Calorie và thành phần hóa học
Chúng là một sản phẩm chế độ ăn uống do hàm lượng carbohydrates cao (chúng được biểu diễn bằng glucose, fructose, sucrose). Calorie ngày mỗi 100 gram là 292 kcal. 
Tỷ lệ b / w / y:
- protein - 2,5 g;
- chất béo 0,5 g;
- carbohydrate - 69,2 g
Ngoài ra, chúng còn chứa:
- chất xơ - 6 g;
- tro - 1,5 g;
- axit béo bão hòa và không bão hòa - 0,1 g mỗi
- axit hữu cơ - 0,3 g;
- nước - 20 g
Ngày khô hữu ích là gì
Tươi, thời hạn sử dụng của ngày là rất nhỏ, và họ không chịu đựng vận chuyển, vì vậy chúng được xuất khẩu chủ yếu ở dạng khô. Trước hết, nó là một sản phẩm cho phép bạn cung cấp cho cơ thể năng lượng nhanh nhờ lượng carbohydrate lớn.
Đối với phụ nữ
Tiêu thụ trung bình của ngày được chỉ định để giảm cân. Đầu tiên, chúng thay thế kẹo có hại và thứ hai, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đối với phụ nữ, các loại trái cây sấy khô này cũng có lợi cho tác dụng có lợi của chúng đối với móng tay và tóc - chúng trở nên mạnh mẽ, cũng như da - thường xuyên sử dụng các loại trái cây khô này mang lại độ đàn hồi.
Tuyệt vời lợi ích của họ và trong khi mang thai. Điều quan trọng, hơn ngày cho phụ nữ có thai là hữu ích, - điều quan trọng là sử dụng chúng cho phòng chống thiếu máu, từ đó nhiều phụ nữ đau khổ ở vị trí này, để hồi phục nhanh chóng.Ngoài ra, chúng chứa oxytocin, được tạo ra bởi cơ thể vào lúc bắt đầu chuyển dạ và giúp tạo thuận lợi cho quá trình sinh con. 
Trong những giai đoạn đầu sẽ rất hữu ích trong quan điểm của sự hiện diện của axit folic trong đó, mà đóng một vai trò quan trọng trong việc đặt hệ thống thần kinh của thai nhi. Điều đáng chú ý là ngày tháng trong khi mang thai, ngoài lợi ích, có thể gây hại cho cơ thể của một người phụ nữ. Bạn không thể đưa chúng vào chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường và rối loạn trong hệ tiêu hóa.
Dành cho nam giới
Nhiều ngày rất hữu ích và dành cho nam giới. Họ có thể tăng cường hệ thống tim mạch, kích hoạt bộ não, làm cho cơ thể căng thẳng kháng, đàn hồi hơn (nó dễ dàng hơn để chịu đựng cả hai căng thẳng về thể chất và tinh thần). Tất cả những yếu tố này có ảnh hưởng tích cực đến hiệu lực, do đó, các loại trái cây sấy khô này là những sản phẩm cần thiết để duy trì sức khỏe của nam giới. 
Có thể ăn bao nhiêu ngày mỗi ngày
Trái cây này là một thay thế hữu ích cho kẹo ngọt và đồ ngọt quen thuộc.Họ nhanh chóng bão hòa cơ thể và đồng thời có dữ liệu hương vị tuyệt vời, vì vậy điều quan trọng là không vượt quá tốc độ tiêu thụ của họ. Phần hàng ngày tối ưu được xem xét 10 ngày. Họ mang theo lượng vitamin, yếu tố và chất dinh dưỡng cần thiết.
Cách chọn khi mua
Để trái cây sấy khô mang lại lợi ích tối đa, bạn cần chọn một sản phẩm chất lượng. Trước hết, khi mua, bạn nên chú ý đến ngoại hình của họ. Màu sắc nên có màu nâu đậm, với bề mặt mờ. 
Bóng sáng bóng có thể nói rằng các loại trái cây đã được xử lý xi-rô glucose. Kỹ thuật này được sử dụng để cung cấp cho một cái nhìn ngon miệng hơn, cũng như để ẩn các khuyết tật trên trái cây và để cho thêm ngọt ngào. Được xử lý theo cách này, những ngày trở nên rất dính.
Tiếp theo, bạn cần kiểm tra quả trên toàn bộ vỏ.Không mua trái cây nứt. Điều này có thể chỉ ra rằng chúng chứa vi sinh vật gây hại hoặc ấu trùng côn trùng, cũng như vi phạm công nghệ sấy.
Đôi khi ngày xử lý khô nhanh hơn được xử lý bằng hóa học. Vì vậy, khi mua nó là đáng chú ý đến mùi của họ. Họ không nên ngửi thấy mùi như xăng hoặc mùi hoá chất khác.
Trái cây kẹo cũng tốt hơn là không mua. Đây là dấu hiệu cho thấy các quy tắc lưu trữ và vận chuyển đã bị vi phạm (độ ẩm quá mức) hoặc sản phẩm đơn giản là không tươi.
Cách lưu trữ tại nhà
Nếu bạn đã mua quá nhiều trái cây sấy khô, chúng phải được xếp lại trong lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa, đậy kín và đậy nắp trong tủ lạnh.
Trong tủ lạnh ở nhiệt độ khoảng 0 ° C, chúng có thể được lưu trữ trong khoảng một năm mà không làm mất các đặc tính hữu ích. 
Chống chỉ định và tác hại
Việc sử dụng các ngày trên mức khuyến cáo có thể dẫn đến tăng cân, cũng như kích thích bệnh tiểu đường. Bạn không thể ăn chúng cho những người có những bất thường trên, cũng như không dung nạp fructose. Cần chú ý đến việc sử dụng chúng với khuynh hướng sâu răng, vì hàm lượng đường cao làm ảnh hưởng xấu đến men răng.
Chúng được chống chỉ định ở những người có:
- loét dạ dày;
- viêm dạ dày mãn tính;
- viêm đại tràng;
- viêm ruột.
Như bạn có thể thấy, việc sử dụng ngày tháng cho cơ thể của một người phụ nữ và một người đàn ông là không thể chối cãi, vì vậy bạn chắc chắn nên bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn.
